{"id":3290,"date":"2020-07-23T14:44:02","date_gmt":"2020-07-23T12:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/triworx-coaching.com\/?p=3290"},"modified":"2020-07-31T09:55:47","modified_gmt":"2020-07-31T07:55:47","slug":"motivation-nicht-nur-in-corona-zeiten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/triworx-coaching.com\/en\/blog\/2020\/07\/23\/motivation-nicht-nur-in-corona-zeiten\/","title":{"rendered":"Motivation - not only in Covid-19 times"},"content":{"rendered":"

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Motivation \u2013 nicht nur in Corona Zeiten<\/p>\n

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23<\/p>\n

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July, 2020<\/p>\n

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Motivation<\/p>\n

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Von Janine Jung:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Wir alle wollten es wahrscheinlich Anfang des Jahres noch nicht wahrhaben, dass auch uns das Corona-Virus treffen wird und pl\u00f6tzlich alle geplanten Wettk\u00e4mpfe nicht stattfinden werden. Doch genau so ist es nun im Jahr 2020 gekommen. Und auch wenn noch der eine oder andere Wettkampf provisorisch auf der Agenda steht, sehen wir uns alle gezwungen uns mit dem Gedanken anzufreunden, dass es vielleicht dieses Jahr doch keinen Wettkampf mehr geben wird.<\/span><\/p>\n

Zum Start der Corona Zeit konnte man noch viele Blog Eintr\u00e4ge dazu lesen, wie man sein Training nun richtig gestalten solle f\u00fcr die kommenden Monate, um Schw\u00e4chen zu verbessern. Je l\u00e4nger jedoch Corona dauerte, desto mehr Eintr\u00e4ge konnte man zum Thema Motivation lesen und wie man diese in der sehr unsicheren Zeit beibeh\u00e4lt.<\/p>\n

Mir wurde erst durch diese Eintr\u00e4ge und Gespr\u00e4che mit meiner Trainerin, Astrid, sowie meinem Partner bewusst, dass ich eigentlich zu keinem Zeitpunkt ein wirkliches Motivationstief f\u00fcr das Triathlon-Training hatte. Dies brachte mich zum Nachdenken, wieso bin ich weiterhin motiviert obwohl auch bei mir voraussichtlich kein Wettkampf dieses Jahr stattfinden wird? Ich denke es l\u00e4sst sich auf ein paar wenige Punkte reduzieren, welche ich hier niederschreiben m\u00f6chte.<\/p>\n

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1. Sich bewusst werden, wieso man den Sport \u00fcberhaupt gerne macht<\/h2>\n

 <\/p>\n

Was hat mich \u00fcberhaupt dazu bewegt mit Triathlon anzufangen? Ich habe lange Leistungssport gemacht und dann kam bei mir der klassische Abbruch, von 100% auf null und damit leider auch ein ungesunder Lebensstil. Nichts mehr war \u00fcbrig von der sportlichen Person, welche ich einmal war. 10 Jahre nach dem Beenden meiner \u00abSportkarriere\u00bb kam dann mit meinem ersten Rennrad pl\u00f6tzlich die Freude an Bewegung und der Genuss der Natur zur\u00fcck. Und wie so oft, f\u00fchrte eine Wette zu meinem ersten Triathlon Wettkampf. Wie bei vielen anderen auch. Dies f\u00fchrte dann zu meinem ersten 70.3. Das Wettkampfgef\u00fchl ist einfach ein Traum, dennoch ist es nicht nur der Wettkampf, der mich begeistert zu trainieren. Viel mehr ist es zu sp\u00fcren wie mein K\u00f6rper sich wieder zu dem entwickelt wie ich ihn von fr\u00fcher kannte: sportlich und zuverl\u00e4ssig. Und genau diese Entwicklung meines K\u00f6rpers gibt mir jeden Tag Motivation weiter zu trainieren, egal ob ein Wettkampf da ist oder nicht. Ich kann mich seit 10 Jahren endlich wieder im Spiegel anschauen und bin zufrieden und stolz auf meinen K\u00f6rper. Und dieses Gef\u00fchl m\u00f6chte ich nicht mehr missen, und dies kann mir auch Corona nicht nehmen.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row padding_mobile=“on“ column_padding_mobile=“on“ custom_padding_last_edited=“on|tablet“ admin_label=“Row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“50px|||“ custom_padding_tablet=“17px|||“ custom_padding_phone=““ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_image src=“https:\/\/triworx-coaching.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image005.jpg“ title_text=“image005″ show_bottom_space=“off“ align_tablet=“center“ align_phone=““ align_last_edited=“on|desktop“ admin_label=“Image“ _builder_version=“4.5.1″ animation_style=“fade“ animation_duration=“500ms“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“ animation=“fade_in“ sticky=“on“ always_center_on_mobile=“on“][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.5.1″ text_font=“PT Serif||on||“ text_text_color=“#363636″ text_font_size=“16″ text_line_height=“1em“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_margin=“20px||0px|“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

Am Pass<\/p>\n

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Photograph by Janine Jung<\/p>\n

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2. Vorteile\u00a0sehen<\/h2>\n

 <\/p>\n

Hat die aktuelle Situation eventuell auch positive Seiten? Ja, die gibt es sogar. \ud83d\ude0a In meinem Fall, durch das Homeoffice fielen zwei Stunden Arbeitsweg weg und ich konnte mehr trainieren. Dies wollte ich schon immer und nun bot sich die M\u00f6glichkeit an ohne Handst\u00e4nde zu machen. Dieses Privileg w\u00e4re ohne Corona nicht passiert und so eine Chance sollte man mit einem Handkuss begr\u00fcssen. Think positiv.<\/p>\n

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„Corona hat uns also nur die letzten 5% \u00abgestohlen\u00bb und gl\u00fccklicherweise haben wir immer noch das Privileg uns bewegen zu d\u00fcrfen und die Natur in ihrer vollen Sch\u00f6nheit zu geniessen.<\/span>„<\/p>\n

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3. Das Training hilft dem Tag Struktur zu geben<\/h2>\n

 <\/p>\n

In der unsicheren Zeit mit Homeoffice und dem Verlust der Tagesstruktur half mir das Training weiterhin eine Struktur beizubehalten. Zus\u00e4tzlich hatte ich so jeden Tag etwas vorauf ich mich freuen konnte. Und ja, es war halt nicht das Schwimmen aber zum Gl\u00fcck gibt es ja noch das Laufen und Rad. K\u00f6nnen also immer noch aussuchen.\u00a0Zus\u00e4tzlich kam nat\u00fcrlich noch der Effekt dazu, dass Sport generell einfach hilft auch die schlechten News mal f\u00fcr ein paar Stunden zu vergessen.<\/p>\n

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Janine Jung<\/p>\n

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Photograph by Janine Jung<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.5.1″ text_font=“PT Serif||||“ text_text_color=“#363636″ text_font_size=“20″ text_line_height=“1.5em“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ max_width=“620px“ custom_margin=“30px||0px|“ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=““ text_font_size_last_edited=“on|tablet“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

4. Einen Coach zu haben<\/h2>\n

 <\/p>\n

Ich war schon immer der \u00dcberzeugung, dass ich die Fortschritte nur dank meiner gro\u00dfartigen Trainerin mache. Und w\u00e4hrend Corona wurde <\/span>mir dies noch bewusster. Wenn der Trainingstag geplant ist und man nicht \u00fcberlegen muss was man machen soll, dass motiviert schon gewaltig und der Schweinehund verschwindet auch von ganz allein. Schliesslich will man im w\u00f6chentlichen Update was zu erz\u00e4hlen haben. Und wenn jemand ganz tolle Wege findet das Training abwechslungsreich zu gestalten, dann ein Coach. Mit dem Nebeneffekt, dass man sich auch noch verbessert \ud83d\ude0a.<\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_3,2_3″ padding_mobile=“on“ column_padding_mobile=“on“ admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ custom_padding=“0px|||“ make_fullwidth=“off“ use_custom_width=“off“ width_unit=“on“][et_pb_column type=“1_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_3″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.5.1″ text_font=“PT Serif||||“ text_text_color=“#363636″ text_font_size=“20″ text_line_height=“1.5em“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ max_width=“620px“ custom_margin=“30px||0px|“ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=““ text_font_size_last_edited=“on|tablet“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]<\/p>\n

5. Neue Ziele setzen, z.B.\u00a0Bucket-List abarbeiten<\/h2>\n

 <\/p>\n

Seit ich mit dem Rennrad angefangen habe, gab es f\u00fcr mich so ein paar Strecken, die ich schon immer mal machen wollte. Doch vor 2 Jahren habe ich mir diese k\u00f6rperlich noch nicht zugetraut bzw. letztes Jahr h\u00e4tten sie mit der Wettkampfvorbereitung konkurriert. Aber in diesem Jahr war ich fit genug und musste auch kein schlechtes Gewissen haben, wenn ich eine Einheit mache, die wohl trainingstechnisch nicht so viel bringt, aber mir daf\u00fcr unglaublich viel Freude bereitet. Und so kam es, dass meine Trainerin und ich diese Ausfahrten in meinen Trainingsplan eingebaut haben. Somit gab es meine erste lange Passfahrt, meinen ersten Tag mit >8 Std auf dem Rad und meiner ersten Bike-Packing Tour. Erlebnisse die ich wohl nicht mehr so schnell vergessen werde! Nat\u00fcrlich habe ich es mir auch nicht nehmen lassen einen 5km Testlauf zu machen. Ich habe einfach gemerkt wie stark ich mich entwickelt habe und wollte dies \u00abschriftlich\u00bb festhalten. Kurzerhand habe ich eine Freundin organisiert die als Pace-Makerin diente. Und Schwups, da kam dann doch auch Nervosit\u00e4t hoch und schon fast ein wenig Wettkampfgef\u00fchl.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=“Text“ _builder_version=“4.5.1″ text_font=“PT Serif||||“ text_text_color=“#363636″ text_font_size=“20″ text_line_height=“1.5em“ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ max_width=“620px“ custom_margin=“30px||0px|“ text_font_size_tablet=““ text_font_size_phone=““ text_font_size_last_edited=“on|tablet“ use_border_color=“off“ border_color=“#ffffff“ border_style=“solid“]All diese Punkte haben f\u00fcr mich pers\u00f6nlich dazu gef\u00fchrt, dass ich praktisch nie Motivationsprobleme hatte bzw. mir die Frage gestellt habe wieso ich dies \u00fcberhaupt mache. Klar, dies heisst nicht, dass ich jedes Intervalltraining mit Freude gestartet habe \ud83d\ude09. Aber dieses Gef\u00fchl kenne ich ja auch zu normalen Zeiten. Auch ich vermisse die Wettk\u00e4mpfe, aber ich h\u00e4tte wohl das Training viel mehr vermisst, wenn ich dies nicht mehr h\u00e4tte machen d\u00fcrfen.\u00a0Corona hat uns also nur die letzten 5% \u00abgestohlen\u00bb und gl\u00fccklicherweise haben wir immer noch das Privileg uns bewegen zu d\u00fcrfen und die Natur in ihrer vollen Sch\u00f6nheit zu geniessen. Und wenn dann der Wettkampf wieder vor der T\u00fcr steht, werde ich ihn wohl noch mehr geniessen als bisher![\/et_pb_text][et_pb_signup mailchimp_list=“5db4af98ac“ layout=“top_bottom“ first_name_field=“off“ last_name_field=“off“ success_message=“Willkommen. Bitte \u00fcberpr\u00fcfe ob die erste Email ggf. in deinem Spamordner gelandet ist.“ title=“keep in touch“ button_text=“Subscribe“ description=“<\/p>\n

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