Wie plane ich eine erfolgreiche Triathlon-Saison 2018?

Die Offseason scheint in vollem Gange. Unsere Athleten schmieden fleißig Pläne für 2018 und gönnen sich das ein oder andere Rennen just for fun. Stichwort „fun“, der kommt natürlich oft mit Erfolg und beides ist ein Schlüssel in der Saisonplanung.

Welche Rennen machen Dir Spaß?

Ich lege großen Wert darauf, daß sich unsere Athleten Events aussuchen die ihnen Freude bereiten. Bei denen sie schon beim Gedanken an dieses Event motiviert sind. Ich starte mit meinen Athleten immer so, dass diese sich ihre Wunschrennen aussuchen und diese kategorisiert nach A-, B- und C-Rennen aufschreiben. A-Rennen können dabei allerdings nur zwei, bis maximal drei Rennen sein.

Diese Planung besprechen wir gemeinsam und legen auf dieser Basis einen Jahrestrainingsplan fest. Das bedeutet in Abhängigkeit der geplanten Rennen, werden der grobe Wochenumfang und die groben Trainingsinhalte festgelegt und geplant. So können sowohl optimale Zeitpunkte für Trainingslager oder eben den Erholungsurlaub mit der ganzen Familie festgelegt werden.

Auch werden jetzt schon die Zeitpunkte für eine Leistungsüberprüfung festgelegt. Diese findet 4-6x im Jahr statt. 2x im Jahr erstellen wir gemeinsam ein Leistungsprofil. Nun fragst Du dich vielleicht, wo genau der Unterschied liegt. Nun, eine Leistungsüberprüfung  stellt fest inwiefern sich die Leistung entwickelt hast, die Du über eine Stunde maximal leisten kannst. Sie stellt also einen absoluten Wert fest. Ein Leistungsprofil dagegen zeigt auf, in welchen Bereichen Du Stärken oder Schwächen hast. Damit lässt sich also sagen, welche Inhalte in deinem Training fokussiert werden sollen.

Die Feinplanung

Die Feinplanung erfolgt erheblich kurzfristiger. Bei uns alle 7-14 Tage. In dem Trainingsplan für diesen Zeitplan sind auf Grundlage der oben genannten Testprotokolle deine Trainingsinhalte für jede einzelne Einheit genau festgelegt und diese sind an deinen Job und deine familiäre Situation angepasst.

Mit dieser kurzzyklischen Feinplanung stellen wir sicher, dass auch der langfristige Plan erreicht werden kann und wir jederzeit auf neue Einflüsse reagieren können. Wer kennt es nicht, dass mal ein Arbeitstag länger dauert oder die Erkältung einen doch erwischt hat. Wenn das passiert ist das zwar ärgerlich, aber kein Beinbruch. Mit diesem System kommen wir ganz schnell wieder in die Spur und Du zu deinen Erfolgen.

Spaß, Planung und Feedback sind der Schlüssel zum Erfolg

Mit diesem System und ganz engem persönlichen Austausch kommst Du sicher zum Erfolg. Nichts ist schöner als zu sehen, wie man seinen Zielen näher kommt und Schritt für Schritt an seinen Träumen arbeitet. Zu zweit macht es übrigens noch mehr Spaß.

Lust darauf es selber auszuprobieren? Dann schreib mir und Astrid doch einfach hier.

Wir freuen uns mit Dir gemeinsam erfolgreich zu sein und jede Menge Spaß zu haben.

Euch viel Spaß beim planen und eine tolle Vorweihnachtszeit

Chris

 

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